2017/03/23

Day 2 - 恐懼上班(對未來的恐懼)


Day 2 - 恐懼上班(對未來的恐懼)  (2013-04-21 23:41:39)


經歷:因為有1個月多沒有工作了,所以越來越對上班這件事感到恐懼。越來越逃避去上班。

思想:上班好恐怖喔,會不會遇到不好相處的同事,勾心鬥角、小心眼之類的。年紀大的話會被裁員,真是太恐怖了,上班真可怕。

情緒:恐劇、害怕

自我寬恕:
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 對上班這件事感到恐懼
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 想 「上班很恐怖」
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓"上班"這個事情成為了觸發點 觸發「同事很難相處的畫面」
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓"上班"成為了觸發點 觸發了腦中以前難相處的同事的影像
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將"上班"和 以前上班時的難相處的同事連結起來

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 想 以前上班時難相處的同事
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓 以前上班時難相處的同事 成為了觸發點 觸發 「上班很恐怖」這個思想
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將 以前上班時難相處的同事 跟 「上班很恐怖」連結在一起

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 相信 「上班很恐怖」這個思想
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓 以前上班時難相處的同事批評我的畫面 成為了觸發點 觸發 「我很笨」這個評判思想
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 想 「我很笨」
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 評判自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將 以前上班時難相處的同事批評我的畫面 和 「我很笨」這個思想連結起來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 讓 思想「我很笨」成為了觸發點 觸發 恐劇的情緒
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將 「我很笨」 跟 恐劇 連結起來

我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 想「笨的話就代表自己很弱,會很沒競爭力,賺不到錢會餓死」
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕死亡
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將死亡就等於害怕
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕我所害怕的
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕將來
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將將來就等同害怕
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕我索我所害怕的
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將自己表現為害怕
而不是我自己
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕未知的事物(未來)
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將未來就等同害怕
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 將未知就等同害怕
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 害怕我所害怕的
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 置於害怕的情緒之中、思想之中
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 為有待在"這裡",做為自己、做為生命存在,而允許自己將自己當作系統在運作
我寬恕我自己 因為我接受和允許自己 沒有察覺我在做什麼、我現在是什麼

實際應用:
當自己發現自己正在情緒之中時,解剖它,發現自己,再將自己帶回到這裡,生活。



參考:

问题和视角:害怕将来 = 害怕死亡
停止——不要让过去、现在或将来存在于你之内——将其带到这里在你之内作为你与你合一,由此在每次呼吸的每一刻中剩下的一切就只是你,而这对每个人都将如此。----------维诺





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