2017/10/03

Day 80 - 改變自己的習慣/人格模式




 Day 80 - 改變自己的習慣/人格模式


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 在發現自己做事出錯,向上級報告時上級對我表現憤怒的情緒和責罵時感到害怕、自責。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 在看到他的生氣的臉時感到害怕。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 成為害怕、讓自己體驗害怕。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 在當看到生氣的面孔時反應害怕

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 為了自我保護而讓自己呈現害怕,並在之後持續恐懼的情緒。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕在上司的印象裡是我常常犯錯

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 覺得自己很衰,怕什麼來什麼

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 為了不犯錯而再三檢查,這是出發點是源自-害怕犯錯和想給上司好印象

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 不想要上司對我有壞印象,想要上司對我有好印象

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 想要上司喜歡我、同事喜歡我

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 覺得自己應該要得到上司的喜愛/正面感覺;覺得自己應該要得到同事的喜愛/正面感覺

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕被公司辭退、害怕失去工作

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕沒有錢、害怕無法存活

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信沒工作就無法存活

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信沒在公司工作我就不能生活

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 將在公司工作很死亡連結在一起

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 害怕死亡

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 相信害怕,相信害怕是個保護傘能夠保護我,讓害怕的事情不會發生,只要我持續害怕

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 不想改變,習慣害怕

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 習慣害怕

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 認為害怕理所當然

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 習慣我重複做的所有事/表現

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 持續做我已在做的,而不是做我想要我做的


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 持續在想、在腦中回放,而不在現實中實際去做


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己 持續我舊有的人格模式,而不是實際去做新的人格模式



實際應用

當等如我看見我自己 察覺到我在重複我不想要的人格模式時(EX.覺得事情困難就放棄、)——我停止、我呼吸。
我領悟到 如果我一直重複這個人格模式,那我就會一直這樣運作(不算是活,只是機械式的運作),直到死亡
而因此,我承諾我自己 讓自己冷靜,處在對我自己有控制力、對自己有決定能力的地方,而不處在情緒裡、妄想裡、害怕裡,決定我要活的自己,而不活成機器人。

我承諾我自己 如果看到生氣的面容,緩緩深呼吸,讓自己處在當下,聆聽他在表達什麼,分析,尋找對自己有用的問題解決方法,並下次應用,思索下一次怎麼做才會順利、適合。

我承諾我自己 當遇到自己不懂、未知的事物時,緩緩深呼吸,不去迎合/緊抓恐懼,穩定自己在自己裏面,而去想/尋找/詢問我能夠怎麼做,接著就一步一步去完成/做它。





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